La osteoporosis es una condición crónica marcada por huesos quebradizos y fracturas espontáneas, es algo que tanto las mujeres como los hombres pueden desarrollar. Los hombres comienzan a perder la masa ósea a los los 40, a la misma edad que las mujeres.
Pero ya que los hombres cuentan con más masa ósea, los problemas relacionados con la osteoporosis no se desarrollan en nosotros sino hasta a una edad muy avanzada. Cuando alcances los 80 años de edad, será muy probable de que padezcas osteoporosis.
Como se trata la osteoporosis en los hombres
Puede dar como resultados compresiones espinales, lo cual puede significar pérdida de altura o una apariencia física jorobada. Para reducir tus probabilidades de llegar a desarrollar osteoporosis, necesitas una ingesta de mil miligramos de calcio al día, aproximadamente la misma cantidad que puedes encontrar en dos vasos medianos de leche y dos porciones de bróculi.
Otras excelentes fuentes de calcio incluyen el queso, yogur, soya y vegetales de hojas verdes.