Trabaja todos los músculos abdominales
Descansa la espalda sobre un balón terapéutico, con los pies en el suelo. Relaja la espalda de manera que se amolde a la forma del balón. Coloca las manos detrás de la cabeza y aviéntala hacia atrás (A).
Ésta es la posición inicial. Exhala mientras comienzas a levantar la cabeza, brazos y espalda alta, girando también hacia la derecha. Continúa el movimiento hasta que ya no puedas levantar el torso ni girar más sin caer del balón (B).
Ahora gira el torso hacia la izquierda lo más que puedas (C).
Para completar el círculo, inhala mientras regresas el movimiento hasta la posición de inicio.
Para que hagas de manera adecuada este ejercicio, imagínate que estás dibujando un círculo con el pecho. Mantén ambos codos hacia atrás para que no los veas mientras tienes la vista al frente. Realiza de 1 a 3 series con tantas repeticiones como puedas.